Biotin

- auch als Vitamin B7 bekannt

- nötig für glatte schöne Haut und schöne Haare

- wirkt bei Fettstoffwechsel = löst Fettdepots auf und wandelt Fett in Energie

- wirkt sich günstig auf Cholesterinstoffwechsel aus

- wird für Eiweißstoffwechsel benötigt

- fettiger Glanz bei Haut und Haar bei Mangel

- auch körpereigene B7-Produktion durch Bakterien im Darm

- Menge muss aber durch Zufuhr von außen gesteigert werden

- täglich 30-60mg


Äußere Versorgung durch
Eier
Bohnen
Nüssen
Weizenkeimen
Vollkorngetreide
Reis
Pilzen
Sojabohnen
Hefe
Leber